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叶黄素是人体必需的成分，适量补充叶黄素很有好处 ，下面的我为你们介绍叶黄素什么时候吃最好？
叶黄素什么时候吃最好
由于叶黄素是脂溶性的营养素 ，建议饭后食用 ，吸收度较佳 ，而晚上服用则较容易增加肝脏负担 ，因此建议早上饭后食用为较佳时刻。
含有叶黄素的食物
大家想要补充叶黄素的话，也不一定要吃叶黄素胶囊 ，有的蔬菜当中就含有丰富的叶黄素 。猕猴桃当中含有丰富的叶黄素 ，可以保护眼睛，预防眼睛疲劳 。还有玉米当中也含有较多的叶黄素 ，可以保护眼睛 ，还能预防白内障等等疾病。除了玉米和猕猴桃，大家在平时还可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，这些食物中也含有比较多的叶黄素 。还有就是深绿色 、黄橙色的食物中含有丰富的叶黄素 ，就比如菠菜 、甘蓝等等 。
护眼方法
按摩
熨目法是指早上起床后 ，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼 ，反复3次以后 ，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法指腰背挺直坐位 ，以鼻子徐徐吸气 ，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔 ，紧闭双眼 ，再用口慢慢地吐气 。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐 、立 、卧皆可做 ，每天坚持早晚各做1遍 ，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效 。
水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛 ，就会长眼垢 、发干 、红肿、充血 ，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力 ，增强眼睛对疾病的抵抗力 。茶水熏眼对保护眼睛 、恢复视力也有较大的帮助。
动养
让眼球运动 ，使之得以锻炼 。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立 ，头稍仰 。瞪大双眼 ，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次 ，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动 ，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效 。
近视了还能恢复吗
近视了之后不能得到永久治愈 。
但如果平时护眼习惯好，注意用眼卫生的话 ，还是有不少办法能缓解近视度数加深 、提高视力水平的。
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