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很多新妈妈，在生完孩子后身体的乳房部位会出现肿胀 ，并且还会有疼痛的感觉 ，这让新妈妈们非常的难受，刚刚出生的宝宝贝吃完奶以后，妈妈的乳房还是很胀痛的 ，那么 ，产后涨奶疼痛怎么办？产后涨奶疼痛如何缓解？下面跟着小编来看看 。
1、缓解的方法
早接触 、早吸吮 、早开奶
产后生理性涨奶最常见于生完宝宝后的第3-4天，此时乳腺管尚不通畅 ，乳房内的乳汁也并不多 ，是由于乳房血液及淋巴液供应增加引起的乳房胀痛感。如果分娩后能让宝宝早一点与妈妈接触，并在出生后半个小时内就开始吸吮母乳 ，这样就可以较好地减轻新妈妈后面生理性涨奶的痛苦 。这是因为 ，宝宝在吸吮乳头的时候，来自乳头的感觉信号传入神经纤维到达下丘脑 ，再通过抑制下丘脑分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子 ，使腺垂体催乳激素呈脉冲式释放，以促进乳汁的分泌 。也就是说 ，宝宝越早开始吸吮 ，妈妈的乳腺管就可以得到越好的疏通，那么，乳汁的分泌就越顺畅 ，乳房也就不会胀得那么难受了。生理性乳胀期在充分吸吮之余可对乳房进行冷敷以缓解胀痛不适感。
正确的含乳 ，有效地吸吮
宝宝除了要做到早吸吮，还要有效地吸吮 ，才能更好地促进乳汁的分泌 ，那么，怎样才算是有效吸吮呢？有效的吸吮需要有正确的含接 ，正确的含接姿势是宝宝的下颊贴在乳房上 ，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中 ，含接好了可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻 ，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮 ，有时还能听到他的吞咽声 。刚出生的小宝宝最好能每天吸吮8-12次 ，以使乳头得到刺激而促进乳汁的分泌 。
不宜太早开始喝催乳汤
猪蹄汤、鲜鱼汤等含有丰富的营养，不仅有利于妈妈产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌 ，可谓妈妈产后的最佳营养品。但新妈妈产后进补也是有讲究的 ，太早喝下奶汤，奶水来得太多 ，也会使乳房胀得厉害 ，反而会影响到宝宝的吸吮 。一般建议新妈妈喝催乳汤在产后一周左右才开始，之后再慢慢增加 ，以适应宝宝的进食量 。
按摩促进乳腺疏通
乳房按摩可以改善和促进局部血液循环及促进乳汁分泌 ，减缓涨奶的不适。可以在医护人员的指导下，学会乳房按摩的技巧：首先用温水清洗并热敷乳房（避开乳头） ，产妇取平卧位或半坐卧位 ，先挤少许乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹顺乳腺管走向从乳房根部向乳头方向呈螺旋形按摩 ，双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩 。但如果产妇及家属不懂按摩的手法 ，建议不要自己在家乱按乱挤，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使得疼痛加剧 。
坚定信心 ，保持愉悦心情
情绪也会影响到乳汁的分泌 ，愉悦的心情可以促进乳汁的分泌。所以，新妈妈要树立信心和坚定信念 ，不要有太大的精神负担 ，应保持愉悦的心情和充足的睡眠，这样就能顺利地度过涨奶期 ，实现母乳喂养了 。
2 、涨奶的原因
STEP1孕初期的变化
从怀孕起 ，女性的乳房就开始逐渐增大 、充血，浅表静脉清晰可见 ，因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛 。其后 ，腺泡进一步增生，乳房变得更加富有韧性 ，乳头增大、颜色变深 ，乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。
STEP2妊娠中的发育
在妊娠过程中，胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管发育 ，孕激素会刺激乳腺腺泡发育 。另外还有胰岛素、甲状腺素等诸多激素共同发挥着作用 ，不过其综合表现为乳腺得到了充分的发育，但并不分泌乳汁 。
STEP3生产后的表现
经过了这些日子的努力 ，新妈妈的身体在产后48～72小时已经为哺乳小宝宝做好了充分的准备。体内的泌乳素进一步作用于乳腺腺泡 ，使之开始泌乳，但乳房开始膨胀 ，血管充血 、淋巴管扩张淤积 ，乳腺管不通畅者就会有明显的痛感。
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