春天应该吃什么食物

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

春天应该吃什么食物？冬春换季 ，天气反复无常
，易发生流感 、肺炎等疾病
。因此，亲吻宝宝的编辑建议冬春季节应该选择温和平坦的食物。以下是适合冬春季节的食物 。什么食物适合冬春么食物？

一
、韭菜
。

韭菜是冬春换季时养阳的 美食  ，不仅有调味、杀菌的效果，还含有蛋白质 、维生素a
、钙、磷等
，营养丰富。

二 、大蒜 。

大蒜中含有杀菌力强的大蒜素，可以杀死多种病原菌 ，提高免疫力。

三、西红柿
。

富含维生素c的食物有助于维持呼吸道粘膜的完整性
，构成抵抗呼吸道感染的障碍，是提高机体免疫力的重要途径之一。

四
、芹菜 。

芹菜也含有丰富的维生素c ，多摄取维生素c对冬春季节风和气候干燥引起的鼻出血等症状也有预防作用
。

五、枸杞。

枸杞全身都是宝
，枸杞子可以补充虚生精，加药 、泡茶
、泡酒、炖汤 ，经常饮用可以增强 健康  。春天来临时
，阳气上升，炖鸡时加入当归 、枸杞
、黄芪 ，补气养血
。

六、羊肉。

中医认为
，冬春季节是阳气上升的季节，根据天人相应的 养生 原则 ，此时要特别注意 养生 人体的阳气，冬天大家喜欢吃的羊肉等温暖补肾阳的食物换季时也可以继续吃 。

七 、鸡蛋
。

冬春季节气候变暖
，但不稳定，需要增加热量摄取。一般来说 ，富含蛋白质的食品是补充热量的最佳食品
，如蛋
、鱼、虾 、牛肉
、鸡肉、牛奶制品等，含有优质蛋白质 ，不仅能产生热量
，还能构成人体免疫球蛋白质的重要物质，起到提高人体免疫力的作用 。

八 、玉米
。

玉米含有粗纤维 ，加大饮食纤维摄取
，促进胃肠蠕动，加快排便 ，立即清除宿便和肠道垃圾
，有效预防便秘和胃肠不适，每人每天饮食纤维摄取量在20~30克左右。

换季时该怎么食疗？

换季的饮食常识注意事项为：饮食要少辛增酸 ，多喝水喝粥预防秋燥和处暑时节防燥养生喝燕麦 。

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物
，如银耳、藕
、菠菜、鸭蛋 、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体
。所以处暑时节要多吃酸味水果 ，如山楂
、葡萄等
，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

味辛的东西具有发散的作用 ，会导致人体出汗
，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒 、姜等辛热食物 ，更不宜吃烧烤食物 。处暑后
，天气较为干燥
、少雨，人体会因此不适 ，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑 、毛发枯燥
、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象
。

扩展资料：

换季的饮食注意介绍如下：

处暑时节
，早晚渐渐有些凉意，但白天依然炎热 ，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激
，抵抗力减弱，极易使人伤风感冒 ，还会引起扁桃体炎 、气管炎和肺炎。针对人们常常感到既热又燥
，容易出现皮肤干痒
、喉咙干燥、干咳无痰等症状 。

此时每天喝一杯燕麦原浆最是处暑养生的好选择，不仅能养胃 ，还能预防感冒
。燕麦具有增加肠内黏性 、促进胆酸排出、抑制脂质吸收等作用
，特别适合老年人每天服用。而且燕麦中富含水溶性纤维β-葡聚糖，因此可起到缓解便秘的功效 。

人民网-换季问题怎么办 推荐四个食疗方

人民网-换季时如何防秋燥？饮食调养是关键

1.猪肝粥

材料：粳米200克 ，猪肝60克
，食盐
、葱、姜 、香菜等调味品各适量
。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净 ，入锅加水
，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮 ，待将熟时放入食盐
、葱、姜 、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目
、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身
，患有贫血、头晕 、目疾
、肝病者更适宜服用 。

2.芹菜粥

材料：芹菜200克，粳米200克 ，食盐、葱 、生姜
、香菜等调味品适量
。

做法：将芹菜洗净切成细丁备用
，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁 ，最后放入适量食盐、葱 、生姜、香菜等调味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化
，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类 。芹菜粥还具有清肝明目
、解毒利水的作用 ，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

3.菠菜粥

材料：菠菜200克
，粳米200克，食盐 、葱
、生姜、香菜等调味品适量
。

做法：先将粳米洗净 ，入锅加水
，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐 、葱
、生姜、香菜等调味品 ，再煮片刻即可 。

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血 、润肠明目的作用
，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱
、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食
。

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