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有些人经常会说如果平时睡眠时间不足的话，就很有可能会导致人体的发胖 ，这样的说法是正确的吗?为什么睡眠不足会导致人体的体重上涨的 ，有些人可能会认为如果自己通宵玩游戏的话，还要耗费更多的精力和时间，为什么体重还是会上涨呢?
如果一个人经常睡眠时间不足 ，很有可能导致自己越来越胖 ，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人在进入到深层睡眠状态时 ，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质 ，这种物质可以帮助人们分解脂肪 。
如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久 ，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙 ，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。但是如果一个人晚上不睡觉 ，进入深层睡眠的时间比较少的话 ，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积 ，脂肪越来越多 ，人也就会越来越胖 。
所以说，如果想要保持身材，避免自己发胖的话 ，晚上一定要按时睡觉 ，最好是11点之前就上床睡觉，每天保持八个小时以上的优质睡眠 ，这样才会避免因为熬夜带来的体重上涨 。
有些人喜欢通过节食来减肥 ，其实这样的做法是不对的，因为节食之后很容易会导致暴饮暴食 ，这样胰岛素水平就会一直居高不下 ，以后想要减肥，就会变得越来越困难 ，所以说 ，想要减肥的话，最好是可以在日常生活中适量的节制一下自己的饮食 ，或者是适量的锻炼锻炼 ，这样就可以收到很好的效果。
想要避免发胖，平时在日常生活中最好是不要暴饮暴食，少食多餐 ，每一顿多吃一点儿瓜果蔬菜 ，不要摄入过多脂肪含量比较高的食物或者是一些热量比较高的食物，做到了以上这些点 ，就可以在很大程度上避免自己发胖了。
最易发胖的体质只有三种：
1、火旺型
特征：容易有饿的感觉 ，有口臭 、口感 、嘴破、易长痘痘及便秘问题 。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全 ，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳 ，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍 ，是造成肥胖的隐忧之一 。
2 、气滞型
特征：忧思郁闷 、情绪不佳 ，导致肠胃功能失调，睡眠品质差 ，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关 ，这类型的人平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应 。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态 ，使体型呈现上上下下不稳定状态 。
3、水肿型
特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干 、分泌物多 、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢 ，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖 。
针对水肿型的人 ，只要消除水肿现象 ，就能改善肥胖问题 。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
扩展资料：
改善易胖体质的方法
1、早上保持一杯温开水
每天的早上保持喝上一杯温开水， ，因为这样可以帮身体排出前一天晚上堆积在身体里的毒素 ，加快身体机体的新陈代谢功能 。
2 、常喝益生菌
身体如果有大量的益生菌存活的话，这样不仅对肠道有益 ，助于吸收营养 ，还可以助消化，可以有效减少肚子的腹胀感 。肚子平常如果是感到有腹胀的话 ，那么就表示肠胃消化不良或者你的消化系统有大量的有害细菌存活在里面才会造成的 ，如果长期不注意就会产生肥胖体质，所以平时可以饮用适量的益生菌。
3 、保持良好的睡眠质量
想改变易胖体质的前提就是要保持良好的睡眠质量，但是有很多人认为睡的太多就会长胖 ，这种想法其实还是有一定的误导 ，因为睡眠的时间过多或过少都会造成肥胖，因此 ，每天有7—8小时的睡眠 ，而且不要熬夜 。
4、坚持运动
一天用一个小时的时间出来运动，坚持到一定时期就会感觉身体会有所变化 ，因为这样可以促进身体消化 ，而且还对身体健康有着很大的益处 。
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