为什么吃完火锅会犯困

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你才29岁，血压就已经偏离了标准血压值范围，而且体重超标这都加重了心脏的负荷，同时你还有不良的饮食习惯，造成肠道湿热，湿热下注又造成泻下如水，胃肠道的吸收功能也受到影响。所以你要调整饮食，多吃低盐清淡富含粗纤维食物，忌食辛辣食品，保证睡眠7小时以上，减轻心脏负担。多做运动减轻体重。早晚脸烫跟血压有关。

为什么吃火鸡容易犯困？

高脂饮食，顾名思义就是在饮食中摄入脂肪的占比过高，现代人在吃东西的时候追求的是口感要好，所以像一些油炸食品，外面裹了一层面包糠或者裹了一层面粉的，吃起来特别香，还有就是五花肉也吃起来比纯瘦肉要香，以及一些奶油奶酪，蛋黄制品等等都是脂肪含量极高的，在吃进去的时候会特别有满足感。

其实像油炸食品，以及一些蛋糕类的奶油奶酪，很多的食品真的非常难以戒掉，因为这些食品在加工的时候温度都超过了135度，而温度超过135度，会产生美拉德反应，这个反应会产生对身体有炎症的物质，同时也会产生一种非常美味的物质，这也就是为什么烧烤的东西吃起来就是感觉不一样，吃起来就是觉得比清炒的菜要香的多。

还有就是蛋糕类的，现在很多蛋糕连蛋糕胚都没有放多少，几乎全是奶油和奶酪，什么芝士奶酪蛋糕、布朗尼蛋糕等，都是巧克力和芝士奶油等组成的，脂肪含量特别高，吃了脂肪含量特别高的东西之后，人就会觉得很困，实际上这是一种占比的关系，如果你的碳水化合物吃的足够多，也就不容易犯困。

但现在的人往往都把碳水化合物视作洪水猛兽，觉得吃了主食就会发胖，其实这是一种很错误的思想，碳水化合物吃足够了，会让人非常精神而且有满足感，并且碳水化合物吃的多了之后，从总体来讲就会降低脂肪的摄入占比，就不会造成人嗜睡的现象，在高脂饮食的同时，可以增加碳水化合物和蛋白质的摄入，这样也能降低脂肪的占比，总之这是一个占比过高的问题，不管怎么说，脂肪吃的多了对整个身体健康是没有益处的。

吃火鸡容易犯困是因为他的做法很特殊，火鸡肉里面含有有色氨基酸 ，吃饱之后身体会消化，所以就比较容易困。

火鸡（学名：Meleagris gallopavo）：亦称吐绶鸡。体长110-115厘米。翼展125-144厘米，体重2.5-10.8千克。嘴强大稍曲。头颈几乎裸出，仅有稀疏羽毛，并着生红色肉瘤，喉下垂有红色肉瓣。背稍隆起。体羽呈金属褐色或绿色，散布黑色横斑；两翅有白斑；尾羽褐或灰，具斑驳，末端稍圆。脚和趾强大。

火鸡肉鲜嫩爽口，野味极浓，瘦肉率高，蛋白质含量丰富，胆固醇低、脂肪少。蛋白质含量高达30.5% ，而且富含多种氨基酸，特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其它肉禽，维生素E和B族维生素也含量丰富，具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。

肉性温微热，味甘香，滋补作用较强，对怔忡心悸、头晕目眩、脾胃虚寒、食欲不振、久病体虚、腰膝乏力等有良好的功效火鸡含有色氨酸，是一种可以作为天然镇静剂的氨基酸。然而有色氨酸也存在于其他许多食物中，如鸡肉、牛肉、猪肉、奶酪和豆类。这些食物不仅含有大量蛋白质，还可以起到有色氨酸的作用，但我们通常每次进食摄入的有色氨酸总量太少，人们在饱食后常感到困倦，那是因为身体需要消耗能量来消化所有摄入的脂肪和碳水化合物 ，于是流向你的大脑的血液就减少了。

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